Mùa đông ở Bắc Âu nói chung hay Thụy Điển nói riêng rất khắc nghiệt, trời tối và lạnh hầu hết thời gian trong ngày, da dẻ của bạn sẽ trở nên khô mốc, môi tái nhợt nhạt, tứ chi lạnh cóng… Còn chưa kể bạn sẽ thấy ủ dột buồn bã nữa. Bài viết là tổng hợp 10 kinh nghiệm để các bạn có thể sống sót qua mùa đông ở Thụy Điển, thậm chí để bạn thưởng thức những điều thú vị của mùa đông ở quốc gia này nữa.
1. Luôn trong tâm thế sẵn sàng với các bệnh cảm lạnh, ho, cúm
Bạn hãy xác định là mình không thể tránh bị cảm lạnh hay cúm với thời tiết lạnh như thế này, mà hãy tìm cách giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh bằng cách sát khuẩn tay hoặc đeo khẩu trang nhé. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung thường xuyên vitamin C, kẽm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể ít bị ốm hơn. Với những người có tiền sử sức khỏe không tốt, hoặc có bệnh tim mạch, thì các bác sỹ cũng khuyến cáo nên tiêm vacxin cúm mùa hàng năm cũng phần nào giúp giảm các tác động của bệnh hơn.
2. Chìa khóa vàng - mặc ấm và phù hợp
Tip này thì mọi người đều biết rồi nhưng lại hay bị bỏ qua lắm. Per Fredrik, người sinh ra và lớn lên ở Thụy Điển, có note lại: "hoặc là bạn muốn mặc đẹp, hoặc là bạn không thực sự hiểu thời tiết ở đây lạnh như thế nào". Thế nên, điều cần nhớ là bạn mặc ấm từ trong ra ngoài, mặc nhiều lớp để giữ ấm. Người Thụy Điển cũng có câu “không có thời tiết tệ, chỉ có quần áo tệ”. Bên trong bạn mặc quần giữ nhiệt, quần len, áo len hoặc áo cotton ấm. Lớp tiếp theo, bạn mặc đồ nỉ hoặc đồ lông cừu, lớp ngoài cùng thì bạn mặc áo khoác ấm, che kín cổ, đi găng tay, đội mũ. Đi giày hoặc bốt mùa đông với lớp đế dày để cách nhiệt. Thoạt nhìn bạn có thể thấy mình giống một chú gấu và trông không thời trang cho lắm, nhưng bạn cứ yên tâm đi, mọi người ai cũng mặc đồ giống bạn thôi. Điều quan trọng là bạn sẽ thấy cơ thể ấm áp, không bị nhiễm lạnh.
3. Chịu khó ra ngoài
Khi trời càng ngày càng tối và khoảng thời gian trời sáng càng co hẹp lại, con người càng có xu hướng co cụm lại và lười biếng giam mình trong nhà. Thế nhưng cách tốt nhất để vượt qua mùa đông lại là “vượt lười” để ra ngoài!
Đơn giản là đi dạo cùng bạn bè.
Tham gia các môn thể thao trong nhà: bóng bàn, tennis, cầu lông.
Hoặc tham gia các khóa học Yoga giúp bạn tập luyện cả về thể chất lẫn tinh thần.
4. Tản bộ ban ngày
Những ngày tháng lạnh buốt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần của con người. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có mối quan hệ giữa việc ngày ngắn đêm dài với việc giảm sản xuất serotonin trong não bộ của con người. Serotonin là hormone làm cho con người cảm thấy hạnh phúc, ngoài ra, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng tâm trạng. Mức serotonin thấp có liên quan đến trầm cảm. Vì thế, đi bộ ban ngày và sử dụng đèn chiếu sáng mặt trời chính là giải pháp để não bộ tiếp tục hoạt động bình thường và cân bằng cảm xúc.
Sống trong môi trường thiếu ánh sáng mặt trời thực sự là khó khăn đối với tất cả mọi người. Người Thụy Điển uống vitamin D để bổ sung. Nhưng liều thuốc tốt nhất và đơn giản nhất là duy trì đi bộ hàng ngày, bất kể ngày hôm đó trời sáng nhiều hay sáng ít. Bạn đã biết cách mặc đồ giữ ấm cho cơ thể rồi, vậy đừng ngần ngại gì mà không ra ngoài đi dạo một chút, thậm chí là lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời nữa.
5. Ánh sáng
Việc thiếu ánh sáng ở Scandinavi trong mùa đông có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể của bạn. Khoảng 10% người Thụy Điển bị ảnh hưởng bởi SAD (Rối loạn cảm xúc theo mùa), tức là chỉ cần nghe một bản nhạc buồn thôi cũng đã rất nghiêm trọng với họ rồi. Vì thế bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để giúp giảm thiểu nó.
Trước hết, bạn cần tiếp xúc thật nhiều ánh sáng. Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là hãy dậy sớm để có thể dành thời gian ra ngoài trời khi trời vừa sáng. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể chúng ta thực hiện các phản ứng hóa học và tạo ra vitamin D3. Điều này rất quan trọng để giữ cho máu và xương của chúng ta khỏe mạnh. Một lượng nhỏ D3 có thể được hấp thụ qua thực phẩm (đặc biệt là sữa, trứng và cá hồi). Bạn cũng có thể bổ sung D3 qua thuốc, nhưng phải hỏi tư vấn của dược sỹ cẩn thận nhé. Ngoài ra, nhiều trường đại học ở Thụy Điển có phòng ngủ / phòng ánh sáng. Đó là những căn phòng đặc biệt được trang bị những chiếc ghế ấm cúng và ánh sáng nhân tạo như thật. Giải pháp này có thể giúp bạn giảm bớt chứng trầm cảm vào mùa đông. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua cho mình một chiếc đèn SAD tạo ánh sáng ban ngày để bạn có thể tự trị liệu tại nhà.
Đủ ánh sáng và luôn vận động chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều để sống sót qua mùa đông Thụy Điển!
6. Trang trí phòng ấm cúng
Ở phía trên mình có khuyên các bạn là đừng giam mình trong phòng, nhưng bạn cũng cần chăm chút cho căn phòng của mình để trở thành một ngôi nhà đúng nghĩa trong những ngày mùa đông bất tận ở nơi đây. Bạn có thể thấy bạt ngàn đồ trang trí decor nhà cửa ở IKEA, Lagerhaus, Clas Ohlson.. Hoặc bạn có thể cắm hoa tươi, như tulips chẳng hạn. Tulips có nguồn gốc từ Hà Lan, nhưng Thụy Điển là quốc gia nhập khẩu nhiều tulips nhất thế giới và có hẳn 1 ngày lễ gắn liền với loại hoa này.
Trang trí với đèn, nguồn IKEA.com
7. Làm quen và đón nhận mùa đông
Nhiều người không thích mùa đông, tuy nhiên bạn phải chấp nhận và làm quen dần với bóng tối và cái lạnh. Hãy tận hưởng nó, ví dụ như bạn có thể lên giường vào buổi tối sớm hơn, ban ngày bạn có thể ngủ lâu hơn 1 chút. Những gì mình muốn khuyên bạn là hãy nghĩ đến mặt tích cực của sự việc, đừng quá để ý đến mặt tiêu cực. Như thế thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Hoặc giả sử như bạn mặc quần áo ấm rồi ra ngoài một chút, trong bóng tối và cái lạnh của mùa đông, bạn lại nhìn thấy ánh sáng cực quang ở phía Bắc. Điều đó cũng rất đáng phải không nào?
8. Tận dụng lợi thế của mùa đông: trượt tuyết
Rất dễ để thấy những mặt tiêu cực của mùa đông, nhưng bạn hãy nghĩ thoáng hơn một chút, có khi bạn sẽ tận dụng được mặt tích cực nó đấy.
Nếu bạn không thể thay đổi khí hậu, hãy tận dụng nó: đi trượt tuyết, trượt băng, đi bộ trong rừng, bất cứ điều gì phù hợp nhất với bạn. Hãy năng động và cố gắng ngắm nhìn vẻ đẹp của một mùa đông Thụy Điển đúng nghĩa.
Nếu bạn sống ở những khu vực thường ẩm ướt và xám xịt, hãy cố gắng lên lịch cho một chuyến đi đến phía bắc vào một số thời điểm thích hợp, có tuyết rơi vào mùa đông.
Tham gia các hoạt động mùa đông sẽ khiến thời gian trôi qua nhanh hơn, và trước khi bạn biết điều đó thì ngày sẽ bắt đầu dài hơn và nhẹ hơn!
9. Tổ chức tiệc tùng ở nhà
Nếu bạn không phải là người yêu thích các hoạt động ngoài trời nhưng vẫn thích vui chơi, bạn nên đến và tham gia các bữa tiệc tại nhà. Các thành viên của Newbie Team tổ chức tiệc mùa đông hàng năm, nơi giải tỏa cái nóng của căn hộ, mặc quần áo đi biển và ăn uống những món ăn đầy màu sắc với những chiếc ô nhỏ. Bên ngoài trời có thể lạnh và tối nhưng trong nhà thì ấm áp và nhẹ nhàng. Bất kể sở thích của bạn là gì, hãy cứ mua thức ăn và gửi lời mời tham dự, tụ tập là một cách tuyệt vời để xua đi mùa đông lạnh giá.
10. Thức ăn ngon mang đến tâm trạng tốt
Những món ăn ngon và tiếng cười sảng khoái sẽ làm bừng sáng những ngày đông tăm tối của bạn đấy! Điển hình của người Thụy Điển trong khoảng thời gian Giáng sinh là Pepperkakor, bánh quy gừng với hương vị rất đáng chú ý! Bánh gồm các loại gia vị như quế, gừng, đinh hương và có mùi thơm nồng ấm áp. Cùng với cà phê hoặc trà nóng, bạn sẽ có món ăn tâm hồn hoàn hảo cho những ngày đông. Một đồ uống ấm nóng sẽ sưởi ấm đôi tay lạnh cóng của bạn ngay lập tức. Bạn có thể thấy người Thụy Điển hay mang theo sô cô la nóng hoặc cà phê là vì thế.
Bạn cũng nên tích trữ những đồ uống này trong bếp nhà bạn, và đừng quên Glögg, một loại rượu gia vị Thụy Điển mà bạn sẽ uống nóng trong dịp Giáng sinh. Quan trọng nhất, đừng bỏ lỡ bánh ngọt Thụy Điển nhé. Đồ ăn ngon sẽ mang lại cho bạn tâm trạng cực kỳ tốt trong mùa đông đấy.
Trên đây là những kinh nghiệm được thu nhặt được của mình, hy vọng giúp các bạn trải qua một mùa đông đáng nhớ.
11/2022 ChiaseLund + Hannah - Trang Fb ChiaseLund và Forum thảo luận
Học yoga ở Lund có chỗ nào dạy bằng tiếng anh cho người nước ngoài ko ạ?
Thêm cả việc cần dùng kem dưỡng ẩm thường xuyên cho body và face nữa page ơi vì mùa đông sẽ ở trong nhà dùng sưởi nhiều nên gây tình trạng khô và nứt nẻ da làm cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.